| نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! | |
|
+4عاشق برشلونة كانت عمري أبو سمره ركـان الـحـروب 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ركـان الـحـروب ((مؤسس المنتدى))
عدد المشاركات : 971 العمر : 27 التخصص : إداره اعمال
الورقه الشخصيه اوسمة العضو:
| موضوع: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الأحد يناير 04, 2009 10:04 am | |
| نجوم التغذية العشرة د. جابر بن سالم القحطاني 1- البروكلي: وهذا النوع من الخضروات الذي يعد من أنواع الملفوف ويشبه شكل الشجرة غني جداً بالأندولات والأيزوثيوسينات والكبريتورافان وهي مواد كيميائية نباتية، وجد أنها تنشط النظم الأنزيمية التي تمنع أو توقف تلف الحمض النووي بالخلية (DNA) وتقلص حجم الأورام، وتقلل من فعالية الهرمونات الشعبيهة بالأسروجين، وبعبارة أخرى تعتبر قوة هائلة من التغذية العلاجية، وهذا النبات مقاوم لسرطان الثدي. 2- الأسماك: اوضحت الدراسات الحديثة أن تناول الأسماك مرة واحدة اسبوعياً على الأقل يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المفاجئة بالسكتة القلبية، فالمركبات الموجودة بالأسماك والتي تسمى أحماض أوميجا 3الدهنية لها مفعول واقٍ من الوفاة بنوبات القلب المفاجئة ومن أنواع الأسماك الصحية للقلب ما يلي: الأستكوزا، والأتتوجه، وسمك القنبر (لونه أزرق)، والماكريل والسلمون، والسردين، والمحار، والتونه البياضن. 3- الثوم: يحتوي الثوم على مواد كيميائية تؤدي وظيفة تشبه مثبطات إنزيم تحويل الأنجيوتنسين وهي العقاقير التي يصفها الأطباء عادة لخفض ضغط الدم والكولسترول ولحماية القلب، والمواد الكيميائية في الثوم تعمل على خفض ضغط الدم عن طريق توسعة الأوعية الدموية، كما أن الثوم يمكنه منع تكوين مركبات النيتروزامين المسببه القوية للسرطان الذي يستهدف عدة مواقع بالجسم مثل الكبد والقولون والثدي. 4- الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر مضادا قويا للأكسدة يساعد في الوقاية من سرطان الكبد والبنكرياس والثدي والرئتين والمري والجلد. كما وجد أنه يساعد في تقليص حجم مخاطر التعرض لأمراض القلب والجهاز الدوري والسكتات المخية، وكذلك من هشاشة العظام. 5- زيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون غير مشبع آحادي روج له في السنوات الأخيرة باعتباره زيتاً صحياً للقلب ويفضل على الزيوت النباتية الأخرى، وقد وجد في بلدان البحر الأبيض المتوسط التي تستعمل زيت الزيتون بكثرة في الطهي ومع السلطة إن حالات سرطان الثدي قلت بنسبة 50% من مثيلاتها بالولايات المتحدة الأمريكية. 6- العنب الأحمر: اكتشف حديثاً وجود مادة أخرى فائقة مضادة للأكسدة في العنب الأحمر أسمها أكتيفين داخل بذور العنب وهذه توفر حماية متميزة من أنواع معينة من السرطان، ومن أمراض القلب، والتهاب بالمفاصل الروماتويدي وغيرها من الأمراض المزمنة والمسببة لتدهور الصحة. 7- فول الصويا: بروتين فول الصويا يعد بديلاً ميسوراً رخيص التكلفة وصحياً للحوم. وفي دراسة أجريت على الف شخص ممن تناولوا فول الصويا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع قل تعرضهم لخطر حدوث سرطان القولون وأمراض القلب وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وهشاشة العظام. 8- السبانخ: لعلك قد سمعت عن الهوموستين مؤخراً في نشرات الأخبار وهو بروتين موجود بشكل طبيعي في الدم وهو يشجع على انسداد الشرايين، وقد وجد أن حمض الفوليك الموجود في السبانخ يخفض بدرجة هائلة من المستويات المرتفعة للهوموسبتين بالدم، كما يساعد منع تدهور الماقوله بشبكية العين المرتبطة بالتقدم في العمر وهي السبب الرئيس للعمى عند كبار السن. 9- الطماطم: تؤكد البحوث أن المادة المضادة للأكسدة وشديدة الفعالية والمسماة لا يكوبين Lycopene الموجودة بكثرة في الطماطم قد تكون أكثر قوه من البيكاروتين والألفاكروتين وفيتامن ه، وهذه المادة ترتبط بالوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا، وسرطان الرئة. أن طهي الطماطم يطلق هذه المادة ويجعلها متاحة لكي يمتصها الجسم . 10- منتجات الألبان: منتجات الألبان قليلة الدسم فقد وجد أن هذه المنتجات تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والتي تساعد على قوة العظام ويمنعان حدوث هشاشة العظام وكسورها | |
|
| |
أبو سمره ((مدير إداري))
عدد المشاركات : 424 العمر : 55 التخصص : مهني
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الخميس يناير 08, 2009 6:40 pm | |
| يعطيك العافية اخي منور المنتدى بتواجدك تحيتي | |
|
| |
ركـان الـحـروب ((مؤسس المنتدى))
عدد المشاركات : 971 العمر : 27 التخصص : إداره اعمال
الورقه الشخصيه اوسمة العضو:
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الخميس يناير 15, 2009 5:54 pm | |
| الله يعطيك العافيه اخوي المشرف على مرورك الجميل وردك الاجمل | |
|
| |
كانت عمري ((مؤسس المنتدى))
عدد المشاركات : 689 العمر : 27 التخصص : مهني
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الجمعة يناير 16, 2009 11:44 am | |
| مشكور اخي ع المعلومات القيمة ننتظر جديدك | |
|
| |
ركـان الـحـروب ((مؤسس المنتدى))
عدد المشاركات : 971 العمر : 27 التخصص : إداره اعمال
الورقه الشخصيه اوسمة العضو:
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! السبت يناير 17, 2009 9:38 am | |
| تسلم المدير على مرورك وردك الرائع | |
|
| |
عاشق برشلونة أسمرمميز
عدد المشاركات : 147 العمر : 28 التخصص : طالب
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الأربعاء يناير 21, 2009 6:36 am | |
| مممممممممممممممممششششششششششششششششششكككككككككوووووووووورررررررررررررررر | |
|
| |
علاء أسمرمميز
عدد المشاركات : 189 العمر : 30 التخصص : لاعب كرة قدم
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الأحد يناير 25, 2009 11:43 am | |
| مشكووور على الموضوع المميز وشكرا لك | |
|
| |
عطر الليل أسمرصاعد
عدد المشاركات : 45 العمر : 33 التخصص : طالبة
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الأحد يناير 25, 2009 3:40 pm | |
| تسلم دياتك اخي ع الافادة دمت بخير | |
|
| |
ركـان الـحـروب ((مؤسس المنتدى))
عدد المشاركات : 971 العمر : 27 التخصص : إداره اعمال
الورقه الشخصيه اوسمة العضو:
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الإثنين مارس 23, 2009 4:22 am | |
| الله يعطيك العافيه اخوي عاشق على مرورك الجميل وردك الاجمل | |
|
| |
ركـان الـحـروب ((مؤسس المنتدى))
عدد المشاركات : 971 العمر : 27 التخصص : إداره اعمال
الورقه الشخصيه اوسمة العضو:
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الإثنين مارس 23, 2009 4:32 am | |
| الله يعطيك العافيه اخوي علاء على مرورك الجميل وردك الاجمل | |
|
| |
البرنس صقر أسمرمبدع
عدد المشاركات : 328 العمر : 37 التخصص : مهندس معماري
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الجمعة مارس 27, 2009 11:20 am | |
| مشكور اخي ع الموضوع الرائع | |
|
| |
ركـان الـحـروب ((مؤسس المنتدى))
عدد المشاركات : 971 العمر : 27 التخصص : إداره اعمال
الورقه الشخصيه اوسمة العضو:
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الأحد أبريل 05, 2009 12:51 am | |
| | |
|
| |
البرنس صقر أسمرمبدع
عدد المشاركات : 328 العمر : 37 التخصص : مهندس معماري
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الأحد أبريل 05, 2009 7:23 pm | |
| انت اائع جدا يا عديل الروح مشرف نشيط جدا بتمني لك التوفيق | |
|
| |
ركـان الـحـروب ((مؤسس المنتدى))
عدد المشاركات : 971 العمر : 27 التخصص : إداره اعمال
الورقه الشخصيه اوسمة العضو:
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الإثنين أبريل 06, 2009 3:04 am | |
| شكرا لك على هذي الكلمات اخوي البرنس
واتمنالك التوفيق | |
|
| |
البرنس صقر أسمرمبدع
عدد المشاركات : 328 العمر : 37 التخصص : مهندس معماري
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! السبت أبريل 18, 2009 5:38 pm | |
| معلومات مفيدة اخي عديل الروح
تحيتي | |
|
| |
ركـان الـحـروب ((مؤسس المنتدى))
عدد المشاركات : 971 العمر : 27 التخصص : إداره اعمال
الورقه الشخصيه اوسمة العضو:
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الأحد أبريل 19, 2009 10:15 pm | |
| يسلمو البرنس على مرورك الرائع | |
|
| |
ALpRiNs... مــشرف قــسـم
عدد المشاركات : 395 العمر : 36 التخصص : عشق
الورقه الشخصيه اوسمة العضو:
| موضوع: رد: نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! الخميس يناير 14, 2010 1:13 pm | |
| مشكوووووووووور على النصيحة اخي دمت بود ت ح ي ا ت ي (...ALpRiNs) | |
|
| |
| نــجـــوم الــتــغــذيــة الــعــشــرة ..!! | |
|